Les Techniques Cognitives Comportementales ou TCC

Comment procède t-on?

Ce modèle thérapeutique se base sur l’observation et la modification concrète de votre mode fonctionnement. Vous êtes pris en compte dans votre globalité, c’est à dire vos émotions, vos pensées et vos comportements en interaction entre eux ainsi qu’avec votre environnement.

Il s’agit dans un premier temps, de vous aider à apprendre à repérer et comprendre votre mode de fonctionnement face à une situation problématique puis de vous proposer des stratégies et des exercices concrets afin de réadapter ce mode de fonctionnement pour faire face à vos difficultés.

Nous interviendrons ensemble à plusieurs niveaux:

• Les Cognitions ou « les pensées» : Nous pouvons avoir tendance à aborder le monde avec un mode de pensées négatif ou d’appré Ces modes de pensées sont souvent adoptés inconsciemment en fonction de notre tempérament, de notre vécu et de nos schémas de fonctionnement et peuvent biaiser le rapport à la réalité entrainant ainsi l’apparition de troubles psychologiques. Il est alors nécessaire de repérer ces cognitions inadaptées et d’apprendre à penser autrement. En s’entrainant, on peut donc adopter de nouveaux modes de pensées plus rationnels, plus positifs et plus appropriés.

• Les Comportements : De même que pour les pensées, nous pouvons avoir tendance à adopter des comportements inappropriés face aux situations problématiques parce que cela nous rassure, ou bien que cela nous évite de nous confronter à nos difficulté Il s’agit donc d’apprendre à agir autrement face à ces situations.

• Les émotions : Lorsque nous sommes en situation de détresse psychologique, nous sommes souvent confrontés à un débordement émotionnel qui peut donner une impression de perte de contrô Il est donc important d’apprendre à reconnaître et gérer ses émotions afin de maintenir ses capacités de raisonnement en cas de situation difficile et d’adopter le comportement le plus approprié.